[...] do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia [...]
Witam, w sieci znalazlem dobry sposob na oczyszczenie watroby, kuracja trwa 2 dni i nie wiem czy jest dobra bo nie korzystalem. Oto ona: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane [...]
[...] 50g +warzywa wafle ryzowe 20g przed treningowy; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g-130g Ryż brązowy 100g Orzechy/oliwa max 10g Odrazu po treningu: carbo 70g bialko 30g Po treningowy: Ryż paraboiled [...]
[...] proporcje i niektóre produkty. Co do szczegółów: Węglowodany będą tylko w postaci: warzyw, ryżu, makaronu. Białko: mięso, jaja, ryby, tuńczyki, śledzie itp. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, Tak będzie wyglądała dieta: Śniadanie: -3 jajka - pół pomidora - pół marchewki - 15 g. oliwy z oliwek II śniadanie: - pół tuńczyka czyli 90 gr ( [...]
Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]
Czesc. Bardzo Was proszę o rzucenie okiem na moją dietę . Wszelkie sugestie i uwagi - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w [...]
Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]
[...] włoskie, migdały, laskowe, figi suszone. Do tego jogurt naturalny oraz kakao. Jako źródło białka 3 jajka. 2) Chleb żytni razowy pełnoziarnisty, chuda wędlina, warzywa, oliwa z oliwek. 3) To samo co w 2) 4)jw 5) Przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry, ryż brązowy, warzywa. TRENING Zaraz po nim 15gr rodzynków 6) Potreningowy to [...]
Witam. Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy, ale dopiero ostatnio postanowiłem żeby postawić na dietę i zrobić dobry cykl masowy. Mam 18 lat, ważę 79kg i mierzę 183cm. Przeglądałem troszkę allegro i znalazłem takiego Pana który podaje się za absolwenta akademii wychowania fizycznego w mieście hmmm.... i piszę że jest instruktorem fitness i kulturystyki od 3 [...]
Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]
Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]
Co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (Biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) DNI TRENINGOWE (waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) DZIEŃ1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie [...]
[...] 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek chciałbym siie dowiedziec czy to dobra dieta wziołem jom z neta . stosuje jom codzienie ale w ruznych godzinach i nie reguralnie . trenig tak samo ale wciąż [...]
Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]
Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]
Witam mam tu Diete doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic [...]